El terreno de juego en Rugby

El terreno de juego del rugby es rectangular(100m de largo y 70 de ancho),las líneas laterales más conocidas como “líneas de touch” del campo de juego no forman parte de éste.
A cada uno de los lados menores del rectángulo esta la zona de ensayo (in-goal), está zona es donde los jugadores deben llegar con el balón en las manos y deben plantarló para marcar gol, esta zona tiene una longitud de 10 y 22 m. Entre las zonas de marca y el campo de juego hay una línea para, a la que se conoce como “línea de goal” (de marca o de gol), y en el centro de esta línea se encuentras los postes de gol. 
Estos están en vertical separados por una distancia de 5,6m y unidos a 3m de altura por un travesaño. La altura de estos depende del los equipos locales,aunque casi siempre sobrepasa los 3,4 metros. Llamamos “área de juego” al campo de juego y las áreas de gol. Está no incluye las líneas de touch ni las laterales y finales que limitan el in-goal, denominadas líneas de in-goal touch. El área perimetral de 5 m de ancho se le conoce como “terreno de juego”. 
Justo en la mitad del campo hay una línea continua y a la cual conocemos como “línea de mitad de cancha”. Y dentro de esta hay una línea que marca el centro del campo. En la mitad del campo a 10 m(en cada lado de línea)existe una línea discontinua paralela, esta línea, se usa para tener una referencia para las salidas, en la cual el balón debe pasar esta línea para saber que este esta en juego. 
En cada lado del campo entre las líneas de banda se situá otra línea continua paralela a la de gol y esta a una distancia del centro del campo de 22 m. El espacio acotado por la linea de gol y esta (excluyéndola), se le conoce como “las 22”. En medio de ambas líneas de banda, se situá a 5 m de estas la línea de gol y paralelas a esta hay una línea de rayas discontinua. Y finalmente las líneas que distinguen los límites de la posición de un jugador más a vanzado y retasado en los saques de banda, son unas situadas a 5 y 15 m que están paralelas a las líneas laterales y son discontinuas(entre las anteriores banda, gol..). 

Importancia de la música en Aquagym

La música emite tranquilidad y alegra los momentos de la vida, pero al poseer diferentes matices musicales en su composición son propicias para realizar ejercicios siguiendo su ritmo. Por eso en las rutinas del Aquagym son infaltables, solo hay que tener en cuenta la elección de ellas según el nivel de este deporte. 

A continuación me dispongo a  mencionar los aspectos técnicos que  se deben tener en cuenta: 


Tiempos Musicales (Beats o Pulsaciones): constituyen el ritmo base, o lo que es lo mismo, son los que marcan el ritmo de una canción. 

Frases Musicales: son secuencias musicales que se repiten a lo largo de toda la canción y constan de 8 tiempos musicales. 

Bloques o Series Musicales: constan de 4 frases musicales, o lo que es lo mismo, 32 tiempos. 

Es muy fácil distinguir los diferentes bloques que aparecen a lo largo de una canción, y es que en cada uno de ellos, por norma general, hay algo que cambia.  

Acrosport como disciplina deportiva

Hola de nuevo!
En la entrada de hoy voy a hablaros sobre el acrosport como disciplina deportiva.
El creciente interés competitivo en actividades gimnásticas desde la década de los 60 y hasta la actualidad, hacen que la exhibición de pirámides humanas desemboque en la competición, dando lugar al deporte que se denomina acrosport.
El acrosport es una disciplina deportiva que está incluida en la Federación Internacional de Deportes Acrobáticos (IFSA). Dicha federación está vigente desde el año 1973. Desde 1999, este deporte pertenece a la Federación Internacional de Gimnasia.
Se define como un deporte acrobático realizado con compañeros o en grupos, mediante la combinación de pirámides humanas, saltos acrobáticos y elementos coreográficos. El compañero que se sitúa en la parte superior, es más pequeño y ligero que el que hace de base (ágil y portor, respectivamente). Incluye elementos coreográficos y gimnásticos organizados en torno a los momentos culminantes de los equilibrios y los volteos.

Beneficios y ventajas del Aquagym

Hola de nuevo!
En la entrada de hoy voy a dar una serie de beneficios y ventajas que proporciona la práctica de aquagym. Son las/los siguientes:

-Favorece la correción de la postura.
-Favorece el retorno venoso.
-Favore la reeducación de la respiración.
-Desarrollando la condición fiísca, proporciona una apariencia joven y saludable.
-Disminuye las probalidades de sufrir enfermedades.
-Proporciona mayor capacidad de resistencia al estrés.
-Favorece la relajación.
-Ambiente alegre.
-El agua favorece los ejercicios más difíciles.
-Mejora la autoconfianza y la autoestima. 
-Disminuye los dolores musculares debido al efecto masaje.
-Ausencia de la transpiración.
-El agua es buen conductor de energía.

Para terminar adjunto un vídeo:

Un saludo y hasta pronto.

El Clown

El clown es un creador, un provocador de emociones, de sentimientos, de sensaciones y especialmente de risa. El clown hace reír con su visión del mundo y sus intentos de estar por encima de los fracasos. Es el niño que todos llevamos dentro, que no tiene tabúes, que disfruta jugando y quiere ser como los adultos aunque no pueda conseguirlo. 

Lo que el clown busca siempre (su principal motivación) es ser amado, quiere que el público lo ame y que sean sus amigos. Siempre intenta parecerse a los demás, pues cree que así lo aceptarán y lo amarán. 

Los niños de entre 1 y 3 años son 100% clowns, ya que podemos aprender mucho de ellos, pues tienen el "timing", la ingenuidad y algunas de las más importantes características del clown de forma natural. Por lo que se podría decir que el  clown viene en cierta manera del ñiño.

Historia del Judo

En el año 1882, Jigoro Kano (padre del Judo) inaugura la primera escuela de Judo en Tokio, Japón dentro del pequeño templo de Eishoji. 

Jigoro Kano se convirtió en un maestro distinguido y su filosofía del judo, como en la gran mayoría de las artes marciales, sostiene que el entrenamiento no debe ser únicamente físico sino que también debe de haber un fuerte entrenamiento mental, ya que solamente se puede alcanzar la perfección cuando la mente y el cuerpo están en un estado de total armonía y equilibrio.

El judo tuvo una gran acogida en el Japón y sobre finales del siglo diecinueve (1890) ya las autoridades educativas lo consideraban un deporte oficial y fue integrado dentro de los entrenamientos básicos de las fuerzas policiales.  

La primera escuela de Judo fuera de Japón fue la Budokway que se inauguro en el 1918 en Londres, Inglaterra, y fue fundada por Gunji Kozumi. 

En el año 1956 se celebran los primeros campeonatos de Judo del mundo en Tokio y, a partir de, 1965 estos se celebran con una frecuencia de dos años. 

El judo masculino se incorporó como deporte oficial en los Juegos Olímpicos de Tokio en el año 1964 y el Judo femenino se integro a los Juegos Olímpicos en las Olimpiadas de Barcelona 1992 se incorporó el judo femenino. 

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Posiciones de los jugadores en Rugby XIV

Hola de nuevo!
La entrada de hoy está dedicada a las distintas posiciones que ocupan en el terreno de juego los jugadores de rugby 15. Son las siguientes:

-Delanteros o Forwards: son un total de 8 y se dividen en Primera Línea, Segunda Línea y Tercera Línea. A continuación me dispongo a hablar sobre cada uno:

A-Primera Línea: son los jugadores más pesados de cada equipo. Es la línea que va al choque en la melé contra el rival. Se divide en:

-Pilier izquierdo y derecho (Props): los pilieres dan estabilidad a la melé y apoyan a los compañeros en los rucks y los mauls.
-Talonador (Hooker): destaca por su inteligencia y capacidad de sincronización con el medio melé.Tiene la función de llegar a los rucks y los maul.

B-Segunda línea: suelen ser los jugadores más altos de cada equipo. Además, son los que ganan el balón  saltando en los saques de touche. Dan cobertura al ataque con agrupamientos y la defensa con placajes. La forman 2 jugadores:

-Segunda línea izquierdo y Segunda línea derecho (Second row).  

C-Tercera Línea: son los jugadores que dan estabilidad a cada equipo. Tienen que estar en continuo movimiento para apoyar en ataque y en defensa. Tiene buen fondo físico, están atentos en todas las jugadas y participan en melés y saques de touche. Se divide en :

-Tercera izquierdo y Tercera derecho (Flankers). 
-Tercera centro: jugador inteligente que tiene que controlar el movimiento de la melé y de las agrupaciones (ruck y maul).


-LÍNEA DE TRES CUARTOS (BACKS): se compone de los siguientes siete jugadores:

-Medio melé (scrum half): jugador que dirige a los delanteros y se encargar de surtir balones a los backs. Tiene que tener buena técnica para ejecutar con precisión los pases. Son explosivos, rápidos, introducen el balón en la melé y tienen buen golpeo con el pié.
-Apertura (Fly half): es el jugador que lidera al cada equipo en ataque. El primer jugador que comienza la jugada y que destaca por tener la táctica en su cabeza. Son hábiles, explosivos y se manejan bien con los pies.
-Ala izquierdo y derecho (left/right wing): son jugadores muy veloces que pueden ejecutar el contraataque a la perfección. Son oportunos y tienen que buscar nuevas posiciones en las diferentes fases del ataque y de la defensa. Buena técnica para el pase y buena ejecución con los pies para poder crear jugadas de peligro.
-Primer centro (Inside center): jugadores poderoso en ataque que tienen la capacidad de penetrar en las defensas rivales. Buena técnica con las manos y los pies para precisar los pases y las patadas. Además tienen que ser fuertes y duros para placar a los rivales.
-Segundo centro (Outside center): jugadores poderosos en ataque y que tienen la capacidad de penetrar en las defensas rivales.Buena técnica con las manos y los pies para precisar los pases y las patadas. Además tienen que ser fuertes y duros para placar a los rivales.
-Zaguero ( Full back): jugador que tiene que destacar por su colocación. Tiene que ser un gran placador y poder ayudar con velocidad en las jugadas de ataques. Además suele tener una buena potencia y precisión para poder despejar el peligro con el pie.

Un saludo y hasta pronto.

Contenidos a impartir en las clases de una escuela de natación según la edad de los alumnos

Hola de nuevo!
En la entrada de hoy voy a hablar sobre los contenidos que se pueden dar en las clases de una escuela de natación en función de la edad de los alumnos. Para ello lo primero es establecer grupos de edad, son los siguientes: 0-4 años, 4-6 años, 6-12 años, más de 12 años y el grupo de edad considerado como adultos.
En el primer grupo estarían fundamentalmente los bebés, los cuales deben ir acompañados de los padres, deben llevar manguitos, se sitúan en la zona menos profundo de la piscina y la finalidad principal de las sesiones es la de coger contacto con el agua y quitarles el medio a ella.
El segundo grupo de edad tiene las siguientes características: hay que tener al grupo contado en todo momento, todos deben llevar manguitos, hacer trabajo de pies tanto en el borde de la piscina como dentro del agua, usar media piscina,aprender a soplar debajo del agua, usar manguitos y tabla, tener como finalidad principal el coger soltura en el agua, aflojar manguitos (primero sólo uno), crol con manguito, crol con tabla (primero sólo con el brazo hábil y luego con el otro), crol alternando brazos y quitando el segundo manguito y hacer una prueba de nado estilo "perrito".
El tercer grupo de edad tiene las siguientes características: aprender a hacer respiración frontal con tabla y en movimiento , lo mismo pero con pullboy y finalmente intentar "nadar " crol sin tabla ni pullboy.
El cuarto grupo de edad tiene la siguientes características: centrarse en la técnica de crol, hacer punto muerto primero sólo con brazo y luego con los dos y finalmente pasar al estilo espalda.
El último grupo de edad tiene las siguientes características:enseñarles a nadar usando churros, tablas y manguitos (los manguitos puede que muchas de estas personas no se los quieran poner, entonces es mejor ponerlo como algo opcional).

Un saludo y hasta la próxima.

Tipos de placaje en rugby

Hola de nuevo!

En la entrada de hoy voy a hablar sobre los distintos tipos de placaje que son válidos y existen a día de hoy en el rugby. Son los siguientes:

-Placaje Frontal: es el que se realiza metiendo el hombro a la altura de la cintura del oponente, con la espalda bien recta y con un gesto ascendente del hombro para desplazar al oponente.Su función principal es que el oponente no gane metros. Si el oponente es más pesado que el placador, la cosa se complica.  

-Placaje lateral: cuando un oponente viene hacia el placador, éste en vez de tirarse al suelo para placarlo, tiene que dejarlo pasar por un lado y seguidamente agarrarle las piernas a la altura de la rodilla para que caiga al suelo.

-Placaje por la espalda: este tipo es de los más arriesgados si se ejecuta de manera correcta. Este placaje se da cuando el placador corre detrás del oponente y lo agarra a la altura de los muslos tratando de caer sobre él.

Un saludo y hasta pronto.

Ejercicios para aprender a flotar

Hola de nuevo!
En la entrada de hoy voy a plantear una serie de ejercicios que me parecen interesantes y aprovechables a la hora de que los usuarios/alumnos aprendan a flotar. Son los siguientes:

1- Bajar por la escalera de la piscina, desplazarse a lo largo del borde de la misma y regresar pasando por detrás del resto de alumnos/usuarios primero soltando una mano y luego soltando las dos.

2-Agarrarse del borde de la piscina, flotación ventral con los brazos extendidos y la cara dentro del agua.

3-Rotación ventral, de forma que las piernas queden lo más horizontalmente posible sobre la superficie.

4-Posición de "bola" (barbilla pegada al pecho, el tronco flexionado y llegar con las rodillas al mentón), quedar flotando de tal forma que sobresalga la espalda.

5-Con el cuerpo totalmente extendido, separar tanto las extremidades superiores como las inferiores .

6-En posición de pie y de frente al borde de la piscina, introducir la cara en el agua con el objetivo de tratar de perder el equilibrio hacia adelante de tal forma  que el apoyo sea con el vientre y las piernas estén en sentido diagonal con respecto al fondo de la piscina.

7-Rotación con deslizamiento: los usuarios/ alumnos se agarran a un "bastón" de plástico y el profesor o los compañeros de clase/grupo los arrastran sujetando el implemento por los extremos.

8-Desde la posición de pie y de espaldas al borde de la piscina, apoyar una pierna en la pared, la otra en el fondo y unirlas empujando.

A continuación adjunto un vídeo en el que se dan un aserie de consejos sobre la flotación:

Un saludo y hasta la próxima.

Viraje en el estilo mariposa

Hola de nuevo! 
En la entrada de esta semana voy a hablar sobre uno de los aspectos que practicamos el pasado lunes en la piscina, concretamente desarrollaré como se debe hacer un viraje en el estilo mariposa. 
En el estilo mariposa existe la obligatoria particularidad de tocar la pared  con las dos manos simultáneamente por debajo del agua, al mismo nivel o por encima. 
Después de tocar la pared, el brazo del lado sobre el cual gira el cuerpo, se aleja de la pared fraccionando con el brazo flexionado. La mano contraria empuja contra la pared para alejar de ella los hombros y la cabeza. 
Cuando esto ocurre, las rodillas se flexionan y se agrupan debajo del cuerpo. La mano abandona la pared y se junta con la otra, en preparación para el impulso de la pared. 
Los pies se colocan en la pared  y seguidamente se realiza un fuerte impulso con el cuerpo en posición hidrodinámica (brazos y piernas en extensión). 
El viraje en el estilo mariposa se divide en las siguientes fases: aproximación, giro, impulso y deslizamiento. A continuación me dispongo a tratar pormenorizadamente cada una de ellas: 
1-Aproximación: las manos toman contacto con la pared más o menos en el mismo punto. El nadador ha de calcular la longitud de sus últimas brazadas para evitar que el contacto se realice sin apenas deslizamiento previo o con los brazos excesivamente flexionados, ya que éstos deberían encontrarse, al tocar la pared, en total extensión.

2-Giro: el  nadador continúa su aproximación a la pared flexionando los codos a la vez que las piernas (también se flexionan), cuidando que los pies permanezcan lo más cerca posible de las caderas y en flexión plantar para no ofrecer resistencia. Uno de los brazos se separa de la pared a la vez que un hombro se dirige hacia adelante para ofrecer la menor resistencia posible. El brazo que queda en la pared se extiende colaborando en el giro, mientras que los hombros se separan de la pared y las caderas se acerca manteniéndose las piernas flexionadas.

3-Impulso: el nadador se encuentra apoyado con los metatarsos de los pies en la pared, con los hombros, cadera y pies alineados horizontalmente y sobre un costado. Las manos están juntas y los brazos comienzan a extenderse. Durante la extensión de las piernas el nadador gira sobre el eje longitudinal para alcanzar la posición ventral; al concluir la extensión se encuentra en posición de mínima resistencia.

4-Deslizamiento: el nadador realiza, después del deslizamiento, una brazada submarina. Esto obliga a que cuando se impulsa en la pared no lo debe hacer con una dirección más hacia abajo que en los demás virajes.


Para terminar, adjunto un vídeo en el que se pueden ver de forma gráfica los contenidos teóricos expuestos anteriormente:

Un saludo y hasta la próxima.

Como hacer correctamente un viraje de voltereta en crol

Hola de nuevo! 
En la presente entrada voy a dar una serie de claves para poder realizar de forma adecuada los virajes de voltereta en crol.  
Primeramente se debe aumentar un poco la velocidad en las últimas brazadas, antes de llegar a la 
pared. La última brazada del largo debería iniciar el movimiento de comienzo del viraje, el cual consiste fundamentalmente en agrupar el cuerpo. 
Al terminar la última brazada del largo se lleva la barbilla al pecho para iniciar la voltereta y el pecho se dirige hacia el fondo de la piscina, al tiempo que se elevan las piernas y las caderas. 
Lo normal es que al principio cueste hacer el ajuste de la brazada y puede que nos quedemos cortos o que nos pasemos. La única forma de hacerlo bien es practicar muchas volteretas, con el fin de conseguir la distancia justa y la anticipación necesaria. 
Para hacer un buen viraje de voltereta nos debemos agrupar de forma compacta, darnos la vuelta de forma rápida y luego girarnos completamente para empezar la fase submarina de transición al nado. 
Si al girarnos extendemos las piernas de forma precipitada sólo conseguiremos que éstas suban por encima de la línea del agua, perdiendo así velocidad, precisión y tiempo para recuperar el equilibrio y dar con los pies en la pared para impulsarnos. 
Los mejores virajes de voltereta se hacen en un espacio reducido cerca de la superficie, en el que la nariz toca las rodillas y manteniendo esta posición hasta el último momento, consiguiendo que las piernas sigan en posición fetal en el momento de dar con los pies en la pared, permitiendo así que aprovechemos el "efecto resorte" cuando se estiren para empujar hacia delante. 
Se deben mantener las piernas ligeramente separadas para limitar la resistencia al agua cuando estas salgan de ella.  Hay  que procurar que  los pies apenas sobresalgan del agua al realizar la voltereta. En este instante los dedos de los pies deben estar apuntando hacia arriba    

Para terminar adjunto un vídeo en el que se pueden ver de forma gráfica los conceptos teóricos desarrollados anteriormente:

Un saludo y hasta la próxima.

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Como se debe ejecutar un calentamiento

Hola de nuevo!
La entrada de hoy tienen como tema central el como se debe ejecutar un calentamiento..
Lo primero de todo es dar una definición del concepto calentamiento. Es la siguiente: "es una serie de ejercicios y actividades realizadas inmediatamente antes de la actividad principal, que ayudan al cuerpo a readaptarse desde un estado de descanso al ejercicio. El calentamiento debería incluir ejercicios de movilidad articular para preparar las articulaciones, actividades de elevación del pulso para preparar el aparato cardiovascular, suaves estiramientos sostenidos para preparar los músculos y sus ligamentos asociados y tejidos conectivos, y movimientos relativos a la actividad para preparar el aparato neuromuscular."
Seguidamente me dispongo a abordar el cuerpo de la presente entrada. En el mismo daré una serie de pautas para tratar de llevar a cabo una buena ejecución del calentamiento Son las siguientes:

1-Es aconsejable comenzar el calentamiento sobre la marcha, porque se ponen en función gran cantidad de músculos y articulaciones, posibilitando una mayor coordinación de movimientos en la ejecución de los ejercicios, además de una mayor motivación de la actividad.

2-Si se realizan carreras o saltos en la fase general del calentamiento, deben estar precedidos de ejercicios encaminados a preparar las articulaciones, músculos, ligamentos y tendones. Por lo que, generalmente, se ejecutan en la parte final.

3-Se deben realizar ejercicios pasando por los diferentes grupos y posiciones iniciales.

4-Los ejercicios que se realizan de pie y en la posición de parado, deben incluir flexiones, torsiones, elevaciones, torsiones, etc. Comenzando con movimientos de mayor a menor grado de complejidad y ritmo de ejecución.

5-Se pueden realizar juegos para el calentamiento, así como utilizar implementos para la realización de los ejercicios, siempre y cuando no incidan negativamente en su ejecución.

6-No deben existir pausas para realizar ejercicios de respiración y relajación.


Un saludo y hasta la próxima.

La salida en el estilo espalda

Hola de nuevo!  

En la entrada de hoy voy a hablar sobre como se hace la salida en las pruebas de natación del estilo espalda. 

Los pasos a seguir para la salida de espalda se pueden resumir de la siguiente manera: 

-1º paso: justo cuando un juez árbitro da un pitido largo, los/las nadadores/as deben entrar en el agua. A la señal de "take your marks", deben ponerse en sus posiciones de salida.  

-2º paso: seguidamente hay que agarrarse con las dos manos en el borde o zona de agarre de la salida (se denomina poyete) mirando hacia la pared, es decir, de espaldas al agua. 

-3º paso: los dos pies deben contactar con la pared flexionando las rodillas. Los pies o sus dedos deben apoyarse en el borde de la piscina (por reglamento) y lo normal es que, adoptando la posición correcta, las rodillas quedan fuera del agua antes de la voz de "take your marks" y justo después se eleva todo el cuerpo agrupado. 

-4º paso: al escuchar el silbato hay que impulsarse hacia atrás lo más fuertemente posible y formar un "arco" sobre el agua. Los brazos se colocan a ambos lados de la cabeza y las manos se juntan estiradas por detrás de la misma, unidas una sobre otra. Las piernas deben quedar juntas y paralelas, con los tobillos extendidos y en línea con rodillas y cadera. 

-5º paso: al entrar en el agua se mantendrá el "arco" hasta tomar cierta profundidad subacuática. Seguidamente se lleva a cabo un batido de piernas de mariposa y se termina la fase subacuática a los 15 metros como máximo. 

-6º paso: una vez se sale a la superficie, hay que iniciar el estilo con normalidad. 

A continuación adjunto un vídeo para ver de forma gráfica como se debe salir correctamente en las pruebas de espalda: 

Un saludo y hasta la próxima.

Ejercicios para mejorar la acción de las piernas en el estilo espalda

Hola de nuevo!
La entrada de hoy tiene como función principal el servir de ayuda a aquellas personas que quieran mejorar su acción de piernas con el fin de nadar mejor el estilo espalda  desde el punto de vista técnico. Para ello me dispongo a poner un listado que, a mido de ver, son útiles:

1-Batir los pies en el borde de la piscina: éste ejercicio  se realiza sentado en el borde de la piscina, con el culo lo más hacia el borde posible y las manos por detrás y apoyadas en el suelo. Consiste en realizar movimientos de pataleo en el agua con la punta del pie estirada y el tobillo relajado. También se puede hacer tumbado boca arriba en el suelo y con las piernas en el agua.

2-Pies de espalda con una tabla en el pecho: hay que estar boca arriba en el agua con una tabla abrazada al pecho y batir los pies intentando que no salgan del agua.

3-Pies de espalda con una tabla en la nuca: es muy parecido al anterior, sólo que en este caso la tabla la tenemos que llevar en la nuca y agarrarla con los brazos.

4-Pies de espalda con una tabla en la rodilla: se hace igual que los dos anteriores, pero la tabla se lleva en las rodillas y los brazos deben estar siempre en extensión.

5- Pies de espalda con tabla y brazos estirados: consiste en estar tumbado boca arriba en el agua, estirar totalmente los brazos , llevar la tabla agarrada detrás de la cabeza y batir pies de espalda intentando no sacarlos del agua.

6- Pies de espalda con los brazos estirados: es igual que el anterior, sólo que no se utiliza tabla.

7-Pies de espalda con aletas: batir pies de espalda con  la ayuda de las aletas, boca arriba y con los brazos estirados y pegados al cuerpo.  


Para terminar adjunto un vídeo sobre la técnica del estilo espalda:

Un saludo y hasta la próxima.

Cuando se considera que un salto en pértiga es nulo

Hola de nuevo!
En la entrada de hoy me dispongo a introducirme un poco más en el reglamento del salto con pértiga con el fin de tener clara cuando un salto se  nulo.
Un saltador de pértiga suma un intento nulo cada vez que haga lo siguiente:
1-Una vez que se ha realizado el salto, el listón no se queda sobre los tacos por la acción del/a atleta durante el salto.
2-El/la atleta toca el suelo, incluida la zona de caída con cualquier parte de su cuerpo o con la pértiga, más allá del plano vertical de la parte superior del cajetín, sin franquear primero el listón.
3-Después de haber despegado del suelo, coloca la mano inferior por encima de la superior o desplaza ésta hacia lo alto de la pértiga.
4-Durante el salto el/la atleta sujeta (estabiliza) o recoloca el listón con su/s mano/s
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Sin embargo, no se considera como intento nulo si el/la atleta corre al exterior de las líneas blancas que delimitan el pasillo de saltos sin importar el punto en que lo haga. Tampoco se considera como salto nulo si durante el intento, la pértiga toca la colchoneta después de haber sido introducida en el cajetín

Un saludo y hasta la próxima.

Historia del Deporte de Orientación en España

Hola de nuevo!
La entrada que me dispongo a hacer tiene como tema central el deporte de orientación. He decido escoger este tema para añadir una nueva entrada a mi blog, ya que el pasado sábado día 8 de Noviembre de 2014 participé en una de las pruebas de la Liga Gallega de Orientación.
Concretamente voy a hacer una breve reseña histórica del deporte de orientación en España.
La orientación como deporte se introdujo en España a través de las fuerzas en la década de los 60. La primera prueba moderna de orientación se celebró en el año 1965 y fue englobada en el Campeonato aeronáutico que tuvo lugar en Badajoz.
En 1971 un profesor de INEF en Madrid, Martin Kronlund, decidió incluir la Orientación como contenido a impartir a sus alumnos, buscando un modo recreativo para trabajar la preparación física. Dicho profesor encargó la realización del primer mapa de orientación de España, concretamente de la Casa de Campo en Madrid.
En 1979 tuvo lugar la creación de la Asociación de Amigos de la Orientación (ADAO).
En la década de los ochenta se crearon los primeros clubes de Orientación en nuestro país,
 los cuales constituyeron posteriormente la Agrupación Española de Clubes de Orientación (AECO).
En 1998, el club ADYRON, organizó el Primer Trofeo Internacional de Orientación. Este trofeo llevó el nombre de Martin Kronlund en honor del introductor de la orientación en España.
El 10 de mayo de 1993 la AECO fue reconocida por el Consejo Superior de Deportes y fue inscrita con el nº 1 en el libro de registro de Agrupaciones Deportivas.
A partir de ese momento, la AECO organiza la Liga Nacional y el Campeonato de España y los diferentes clubes que la componen organizan periódicamente su calendario de competiciones para todos los niveles.
En 2003 el Consejo Superior de Deportes aceptó que la antigua Agrupación Española de Clubes de Orientación se pasase a denominar Federación Española de Orientación (FEDO).
Como dato final decir que actualmente hay 73 clubes inscritos en la FEDO.

Un saludo y hasta la póxima.
 

Acción de las piernas en el estilo mariposa

Hola de nuevo!

En esta nueva entrada me dispongo a hacer una pequeña reseña sobre como la patada cuando se nada el estilo mariposa.

El movimiento de la piernas en el estilo mariposa es similar al del estilo crol. Las principales diferencias en la acción de las piernas entre mariposa y crol son fundamentalmente dos.

La primera de ellas es que el batido de los pies en el estilo mariposa es simultaneo, por eso es conocido también como "batido de delfín".

La segunda es que por cada ciclo de brazadas se dan dos patadas. La primera patada se da cuando los brazos entran es el agua y se hace en ese momento para no perder la continuidad en la propulsión del estilo. La segunda patada se hace cuando los brazos salen del agua y, al mismo tiempo, que se da la patada se facilita la salida del agua de la cabeza.

Dentro de cada patada se pueden distinguir dos fases: una descendente y otra ascendente. La parte descendente de la patada de mariposa es la más propulsiva de las dos.

Para terminar adjunto un vídeo en el que se ven ejercicios para aprender y mejorar la patada en el estilo mariposa:

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Un saludo y hasta la próxima.

Comparación entre el estilo Fosfury y el rodillo ventral en salto de altura

Hola de nuevo!

En la entrada de hoy me dispongo a comparar los dos estilos que se pueden utilizar para llevar a cabo la prueba atlética de salto de altura. Los dos estilos son el Fosbury y el rodillo ventral.
A continuación me dispongo a hablar más en profundidad de cada uno de ellos:

-Estilo Fosbury: -Carrera recta durante unas cinco zancadas aproximadamente.
                             -Seguidamente se traza una trayectoria curva de carrera durante unas dos-tres                                         zancadas con el fin de afrontar el listón con una posición de costado.
                              -La pierna de batida es la exterior.
                              -La rodilla de la otra pierna se eleva al impulsarse.
                              -Se puede probar a extender el brazo contrario a la pierna de ataque.
                              -Hay que girar el tronco y subir los glúteos para pasar el listón.
                              -Una vez que se ha pasado el listón se extienden las piernas.
                              -Se cae sobre la espalda.


-Estilo del rodillo ventral: -Durante unos siete o nueves pasos se corre en dirección oblicua al                                                         listón.
                                              -En los tres últimos pasos, el centro de gravedad se retrasa, mediante una                                               ligera flexión de las piernas, para poder lanzar la pierna de salto.
                                              -La batida se realiza de forma violenta y explosiva, en dirección al                                                         listón.
                                              -Al mismo tiempo, los brazos ejecutan una acción ascendente con el
                                            objetivo de que el cuerpo se coloca en el aire de de forma paralela al                                                       listón.
                                              -En la fase de envolvimiento, el cuerpo pasa por encima del listón tras                                                   conseguir salvarlo mediante la ejecución de un movimiento envolvente.
                                              -La fase de recepción se realiza cayendo sobre el hombro que estaba más                                            alejado del listón en la batida y rodando en la colchoneta.


 Saludos y me despido adjuntando un par de vídeos para poder ver de forma gráfica los contenidos teóricos expuestos previamente:

Técnicas de respiración correctas en crol

Hola de nuevo! 
En la entrada de hoy voy a hablar sobre como se debe respirar correctamente cuando se nada crol. Para ello he decidido que es conveniente hacerlo dando una serie de instrucciones. Son las siguientes:  

1- Es conveniente exhalar mientras la cara está debajo dela agua. Al girar la cabeza para respirar, solo se dispondrá de un segundo parar inhalar y no dará tiempo para exhalar e inhalar mientras la boca esté fuera del agua.

2- Se debe alinear la cabeza con el cuerpo entre respiraciones. No se debe mover la cabeza, excepto cuando se gire para respirar. Los ojos se enfocan al fondo de la piscina que está debajo del nadador con el fin de mantener quieta y bien alineada la cabeza. 

3- Hay que respirar de cada lado cada dos brazadas (cada estiramiento del brazo cuenta como una brazada completa). Se hace girando la cabeza hacia el lado del brazo que pasa sobre la cabeza.

4- El nadadora o la nadadora debe rotar su cabeza hasta que su boca supera la línea del agua e inhalar con fuerza. 

5- Evitar rotar de más la cabeza. Girarla tan sólo para respirar rápidamente y acto seguido volver a meter en el agua comenzando exhalar para preparar la próxima respiración.  

Adjunto un vídeo interesante sobre la materia:

Un saludo y hasta la próxima.